空調(diào)在炎熱的夏天是我們生活中不可或缺的電器之一，但是它也會給我們的身體帶來不良影響。在空調(diào)下待久了容易感到干燥、頭痛、喉嚨不適等癥狀。那么怎么在空調(diào)下保持健康舒適呢？下面我們就來一起了解一下。

一、適當調(diào)節(jié)空調(diào)溫度

空調(diào)的溫度過低會使得室內(nèi)的空氣過于干燥，進而導致皮膚干燥、口干舌燥等不適癥狀。因此，在使用空調(diào)時，應該將溫度調(diào)節(jié)在適宜的范圍內(nèi)，一般來說在26℃-28℃之間比較合適。同時，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)也要因人而異，老年人和兒童的身體較為脆弱，應該將溫度調(diào)節(jié)得更加溫和一些。

二、保持空氣流通

空調(diào)雖然可以讓室內(nèi)溫度變得更加舒適，但是如果室內(nèi)沒有空氣流通，空氣中的二氧化碳和其他有害物質(zhì)就會越來越多，進而影響我們的身體健康。因此，在使用空調(diào)時，一定要保持室內(nèi)的空氣流通，可以通過開窗、開門等方式來實現(xiàn)。

三、定時開關空調(diào)

空調(diào)的使用時間也要適當控制，過長的使用時間會使得室內(nèi)空氣變得更加干燥，進而影響我們的身體健康。因此，在使用空調(diào)時，可以通過設置定時開關來控制空調(diào)的使用時間，一般來說，每次使用空調(diào)的時間不宜超過2-3小時。

四、保持室內(nèi)濕度

空調(diào)會使得室內(nèi)空氣變得干燥，因此，在使用空調(diào)時，可以通過加濕器等方式來保持室內(nèi)濕度，進而減少身體不適癥狀的出現(xiàn)。同時，也可以通過將植物放置在室內(nèi)來增加室內(nèi)的濕度。

五、注意個人衛(wèi)生

在使用空調(diào)時，我們也要注意個人衛(wèi)生，尤其是要保持手部的清潔，避免將細菌帶入室內(nèi)，進而影響我們的身體健康。此外，也要注意室內(nèi)的清潔衛(wèi)生，避免室內(nèi)的灰塵、細菌等有害物質(zhì)對我們的身體造成影響。

六、適當運動

長時間待在空調(diào)下容易使人感到疲勞，因此我們也要適當進行運動，可以通過散步、做瑜伽等方式來放松身心，增強身體的免疫力。

總之，在使用空調(diào)時，我們要注意調(diào)節(jié)空調(diào)溫度、保持空氣流通、定時開關空調(diào)、保持室內(nèi)濕度、注意個人衛(wèi)生和適當運動等方面，以保證身體的健康和舒適。希望大家在夏天里過得健康、愉快！